Tagebuch Woche 31

Aufbauphase 2 die vierte Woche. Montag bin ich einen Halbmarathon gerannt. Natürlich in persönlicher Bestzeit. Am Dienstag war Kräftigungs- und Dehnungsübungen dran. Mittwoch war ich auf dem Laufband eine GA 1 Übung machen. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen. Danach habe ich noch …

Testphase Langdistanz

Sonntag stand, nach Anweisungen meiner Trainer, eine lange Radausfahrt an. Diese sollte die Grundlage für weitere Zeitberechnungen sein und mental auf die Distanz vorbereiten. Das letzte Mal, bei einem Ausflug von mehr als 130k, ging es mir richtig Schlecht. Das musste und sollte sich ändern! Fakt ist, dass ich die …

Airport Night Run 2018

Gestern war es nun wieder so weit. Der BER öffnete wieder einmal seine Pforten, zwar nicht um Millionen von Fluggästen abzufertigen, aber um ca. 6000 Läuferinnen und Läufer die Chance zu geben an einem großartigen Wettkampf teilzunehmen. Es gab den Halbmarathon und die 10k Distanz und da ich auf diesem …

Tagebuch Woche 28

Aufbauphase 2 die erste Woche. Dienstag habe ich Kraftsport gemacht . Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 10 Wiederholungen. Zuhause war noch Kräftigung und Dehnung dran. Am Mittwoch war ich in der Schwimmhalle ein Training machen. Donnerstag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. …

Tagebuch Woche 25

Die vierte Aufbauphase 1 Woche. Die Woche hat ohne Zahnschmerzen angefangen. Ich nutzte das und war gleich mal auf dem Laufband am Montag und Dienstag. Leider kamen die Zahnschmerzen mit einem Paukenschlag am Donnerstag zurück. Gleich wieder zum Zahnarzt. Jetzt bekomme ich die Chemische Keule. Ich hoffe und wünsche mir …

First Run, New Time!

Nun war es soweit. Endlich konnte ich meinen ersten Lauf in der 2018 Saison absolvieren. Bei gefühlten -20 Grad ging es zum Britzer Garten Lauf. Wenigstens hatte der Sonnengott alles nur Mögliche gemacht um die kalten Temperaturen ein wenig zu verschönern. Ich ging mit gemischten Gefühlen in diesen Lauf da …

Die Vorfreude wächst

Die Vorfreude wächst und ganz nüchtern betrachtet realisiere ich erst jetzt, unser erstes gemeinsames Trainingslager auf Fuerteventura. Die Flüge sind gebucht und die E-Mails nun auch endlich alle zusammen. Karton fürs Rad besorgt und die Checkliste für die Klamotten geschrieben.

Tagebuch Woche 19

Die erste Aufbauphase 1 Woche. Dienstag war ich auf dem Laufband. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad und anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 6 Geräte dran. Pro Gerät 3 Sätze und 10 Wiederholungen. Freitag war ein langes Schwimmtraining dran. Laufen auf dem Laufband habe ich 10,5 Km geschafft. …

2018

Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr. Gesundheit, Erfolg und vor allem Glück.  Kommt gut ins neue Jahr 2018  und bleibt an euren Vorsätzen und Vorhaben dran.  Bildquelle: (c) dastridream.de 

Frohe Weihnachten

Ein frohes Weihnachtsfest, ein paar Tage Ruhe, Zeit  in sich zu gehen und die Gedanken schweifen zu lassen, Zeit für sich, für die Familie, für Freunde. Zeit, um Kraft zu sammeln für das neue Jahr. Ein Jahr ohne Angst und große Sorgen, mit so viel Erfolg, wie man braucht, um …