Letztes Intensives Training. Und wieder ist eine anstrengende Woche zu Ende gegangen. Wegen vielen Krankheitsausfälle bei der Arbeit war ich sehr kaputt . Schlafmangel war an der Tagesordnung. Trotzdem lief das Sportprogramm nach Plan. Zum Schluß des Intensiven Training, hatte ich eine sehr lange Einheit auf dem Rennrad. Gegenwind und …
… Nachsicht. Ja, nun hat mich meine Gesundheit schon wieder ausgetrickst. Am Sonntag Abend merkte ich ein leichtes Kratzen im Hals und die Nase war der Meinung nicht mehr 100% Luft bekommen zu wollen. Natürlich habe ich sofort alles in die Wege geleitet um die Erkältung etwas aufzuhalten bzw. einzudämmen. …
Die dritte und letzte Relaxwoche war angesetzt. Es war auch wirklich nötig gewesen. Arbeit ist zu zeit sehr stressig. Dazu kommen auch die warmen Temperaturen, die zu zeit sind. Da kam die Massagen und Saunagänge und freie Tage mit der Familie genau richtig. Zum Sport bin ich nur am Sonntag …
Spezielle Phase 1 die dritte Woche. Montag bis Donnerstag war ich mit dem Fahrrad und mit den Rennrad unterwegs. Die Woche war trotzdem sehr anstrengend für mich. Die Arbeit ist zur Zeit sehr stressig. Ich bin froh das ich nächste Woche eine Relaxwoche mache. Mit dem Rennrad auf der Havelchaussee …
Spezielle Phase 1 die zweite Woche. Am Montag war ich auf dem Indoor Rad und auf dem Laufband. Mittwoch bis Sonntag war ich auf dem Fahrrad unterwegs. Am Freitag war ich das letzte mal beim Zahnarzt. Wiedermal Zahnschmerzen gehabt. Laufen auf dem Laufband habe ich 5,2 Km geschafft. Mit dem …
Es war einen Tag vorher, wo mein Schwiegervater mich auf diesem Lauf aufmerksam gemacht hatte. Schweriner Nachtlauf :5,10,15 oder 20 Kilometer konnte man machen. Schnell stand fest das ich dort mitmachen wollte. Aber welche Distanz war mir noch nicht klar. 5 Kilometer, war mir zu kurz. Bei 10 Kilometern, wäre …
Spezielle Phase 1 die erste Woche. Montag war wieder Zahnarzt angesagt. Wieder danach Zahnschmerzen bekommen. Erst am Donnerstag kam ich wieder zum Sport machen. Einen 18 Kilometer Waldlauf über Stock und Stein gemacht . Am Freitag war ich in der Schwimmhalle und danach noch auf dem Indoor Rad. Am Samstag …
Alles Gute zum Geburtstag, wir wünschen Dir alles Gute, Gesundheit und Erfolg für deine Große Herausforderung und deinem Traum. Bildquelle & Rechte: (c) a@dtd
Aufbauphase 2 die sechste Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine lange GA 1 Übung machen. Am Dienstag war ich auf dem Laufband einen Berglauf machen. Eine GA 2 Übung mit 7,5% Steigung. Danach habe ich eine lange GA 1 Übung auf dem Indoor Rad absolviert. Anschließend war noch …
Ich schrieb in meinem Pre Race Bericht das es kein Problem sei einen Halbmarathon nach einem Marathon zu laufen. Diese Prognose revidiere ich, klar das es überall noch zwickt und zwackt, aber so schlimm hätte ich mir das auch nicht gedacht. Um es gleich mal klar zu stellen, der Halbmarathon …
Ein paar Steaks, viel Nudelsalat und ausreichend zuckerhaltige Getränke. Mit einem guten und reichhaltigen Abendessen hat Avon die Grundlagen für den heutigen Wettkampf gelegt. Ich hatte die Möglichkeit gestern auf den Inlineskates die Laufstrecke des OEM anzuschauen. Nun ja, zumindestens einen Teil davon. Die gestrigen Temperaturen waren um die 20 …
Aufbauphase 2 die vierte Woche. Montag bin ich einen Halbmarathon gerannt. Natürlich in persönlicher Bestzeit. Am Dienstag war Kräftigungs- und Dehnungsübungen dran. Mittwoch war ich auf dem Laufband eine GA 1 Übung machen. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen. Danach habe ich noch …
Sonntag stand, nach Anweisungen meiner Trainer, eine lange Radausfahrt an. Diese sollte die Grundlage für weitere Zeitberechnungen sein und mental auf die Distanz vorbereiten. Das letzte Mal, bei einem Ausflug von mehr als 130k, ging es mir richtig Schlecht. Das musste und sollte sich ändern! Fakt ist, dass ich die …
Gestern war es nun wieder so weit. Der BER öffnete wieder einmal seine Pforten, zwar nicht um Millionen von Fluggästen abzufertigen, aber um ca. 6000 Läuferinnen und Läufer die Chance zu geben an einem großartigen Wettkampf teilzunehmen. Es gab den Halbmarathon und die 10k Distanz und da ich auf diesem …
Aufbauphase 2 die erste Woche. Dienstag habe ich Kraftsport gemacht . Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 10 Wiederholungen. Zuhause war noch Kräftigung und Dehnung dran. Am Mittwoch war ich in der Schwimmhalle ein Training machen. Donnerstag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. …
Alles Gute zum Geburtstag. Wir wünschen Dir viel Gesundheit und viel Glück. Das alle deine Wünsche in Erfüllung gehen.
Am letzten Radtrainingstag wollten wir noch mal ein paar mehr Kilometer als am Vortag bewältigen. Wieder mit extremen Gegenwind Richtung Antigua und dann über Tefia weiter nach La Olivia. Bei Tefia musste Dvon diese Etappe abbrechen. Er wollte dem Wind nicht mehr trotzen und aufgrund des bisherigen Trainings wäre das …
Die letzten beiden Tage waren in Sachen Höhenmeter und Gegenwind extrem anstrengend und so beschlossen wir gestern Abend, heute richtig auszuschlafen und nur eine kurze Radeinheit zu fahren. Nach einem Blick auf unsere Karte stand relativ schnell fest das wir an die Westküste nach Ajuy fahren wollten. Wir begannen den …
Heute ging es nach Süden von der Straße FV 20 zu FV 56 über FV 2 bis FV 605 nach Costa Calma danach ging es in die Berge . Danach war unser Freund der Wind wieder da. Dann kam endlich der große Anstieg zum 1 Berg. Das ich Monster nenne …
Heute sollte unsere Tour wieder in den Norden der Insel führen, es ging über Tefia nach La Olivia Richtung Corralejo. Die ersten 6 Kilometer bis Antigua, lag unsere Geschwindigkeit bei ca. 14 – 16 km/h, dank des Windes. Der Gegenwind begleitete uns dann wirklich bis zum nördlichsten Punkt der Tour …
