Tagebuch Woche 21 Der Zahn

Wegen meines Zahn war die Woche für mich gelaufen. Zahnschmerzen hatte ich keine mehr. Aber die Angst zu meinen Zahnarzttermin war sehr groß. Als Kind hatte ich ein  Traumatisches Erlebniss . Vor einen Haus hörte ich einen lautes Geräuch. Ich fragte meine Mutter damals was da so laut war. Sie …

Las Vegas sehen und sterben

Seit Januar bin ich nun wieder unterwegs. Dienstlich. Da, wo meine alte Firma ständig den Rotstift angesetzt hat – bei den Mitarbeitern – bin ich nun wieder geschäftlich viel im Ausland unterwegs. Eine meiner ersten Dienstreisen führte mich nach Las Vegas. Tage vorher quälte mich meine Stirnhöhle so stark, dass …

Tagebuch Woche 19

Die erste Aufbauphase 1 Woche. Dienstag war ich auf dem Laufband. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad und anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 6 Geräte dran. Pro Gerät 3 Sätze und 10 Wiederholungen. Freitag war ein langes Schwimmtraining dran. Laufen auf dem Laufband habe ich 10,5 Km geschafft. …

Tagebuch Woche 18

Die sechste Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ein sehr langes Koppeltraining dran. Am Donnerstag war ich auf dem Laufband und war noch auf dem Indoor Rad. Freitag war ich Schwimmen. Danach war noch Kraftraining dran . Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 4 Sätze und 5 Wiederholungen. Zuhause war noch …

Tagebuch Woche 17

Die fünfte Grundlagenphase 2 Woche. Donnerstag war ich auf dem Laufband. Am Freitag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. Anschließend noch eine Schwimmeinheit gemacht. Samstag hab ich ein Schwimmtraining gemacht. Am Sonntag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen. Danach war ich …

Tagebuch Woche 16

Diese Woche war eine Katastrophe. Der erste Nachtdienst in diesen Jahr war für mich nicht gut. Kaputt und ausgelaugt kam ich aus den ersten Dienst. Habe erst mal mein Sportprogramm gestrichen und bin direkt ins Bett gegangen. Nach dem schlafen und kaputt wie ich war bin ich zum zweiten Nachtdienst …

Tagebuch Woche 15

Die erste Ausgleichwoche. Weil ich bis hier hin noch nicht krank geworden bin. Nehme ich mir eine Woche von 5 Wochen die ich zu Verfügung habe. Hier mache ich nach Lust und Laune Sport oder ich erhole mich. Aber Weihnachten ist Heilig und gehört der Familie. In nächsten Jahr geht …

Tagebuch Woche 14

Die vierte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war mein zweiter Berglauf 5,5% Steigung im GA 2 Modus. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen.Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. …

Tagebuch Woche 13

Die dritte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Einheit machen. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit machen. Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und …

Der Zahn der Zeit

Irgendetwas ist immer. Jedes Jahr in der Trainingsvorbereitung erwischt es einen irgendwann. In der Regel ist das eingeplant und eine Woche oder in Summe auch mal zwei Wochen krankheitsbedingter Trainingsausfall sollten durchaus den Gesamtplan nicht aus dem Rhythmus bringen. 2017 waren es dann allerdings 72 Tage am Stück, an denen …

Tagebuch Woche 12

Die zweite Grundlagenphase 2 Woche. Montag war eine Schwimmeinheit dran. Am Dienstag war mein erster Übungs Wettkampf dran. 10 Kilometer Laufen auf meiner Haustrecke. Ich war sehr schnell und habe eine neue Bestzeit auf 10 Kilometer hingelegt. Mittwoch war eine Indoor Rad Einheit im GA 2 Bereich. Beim Rest der …

Tagebuch Woche 11

Die erste Grundlagenphase 2 Woche. Dienstag habe ich mein Schwimmtraining nachgeholt. Leider war letzten Sonntag das Schimmbad wegen Stromausfall geschlossen worden. Es waren 2400 Meter Schwimmen dran. Am Mittwoch war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen …