Mentaltraining für den Marathon

Einen Marathon zu laufen kostet Kraft. Physisch aber auch psychisch. Nach über 7 Stunden Wettkampf einen Marathon zu starten, das ist eine echte Hausnummer. Und diesen dann auch erfolgreich zu beenden, bringt einen wirklich an die eigenen Grenzen. Neben dem Lauftraining ist es deshalb sicher nicht verkehrt, auch den Geist …

Tagebuch Woche 9

Die fünfte Grundlagenphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband. Wieder über 2,5 Stunden und mit Muskelkater von Schwimmen. Es war die längste Einheit dieser Woche.Am Dienstag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 7 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen.  Mittwoch …

Paracelsus Bad 24 Stunden Schwimmen.

Beim letzten Schwimmtraining mit Avon sind wir aufmerksam geworden auf ein 24 Stunden Schwimmen. Avon hatte gleich zugesagt und ich musste meinen Sportplan und Arbeitsplan erstmal nachschauen. An beiden Tagen war Schwimmen angesetzt. Und ich musste nicht arbeiten. Also kein Problem dachte ich. Ich hatte aber vergessen auf meinem Privatplan …

24h Schwimmen in Berlin 

Das 24h Schwimmen im Berliner Paracelsus Bad ist nun Geschichte. Leider bin ich unter meinem selbst gesteckten Ziel geblieben, aber die Strecke hat mir gereicht. Svon und ich trafen uns gegen 0:30 Uhr vor dem Schwimmbad und wir meldeten uns an. Rein in die Umkleidekabine und unter die Dusche.  Ein …

Tagebuch Woche 8

Die vierte Grundlagenphase 1 Woche. Dienstag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren wieder 11 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Und wieder kam der Muskelkater. Am Mittwoch war ich auf dem Laufband. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Donnerstag war ich …

Tagebuch Woche 7

Die dritte Grundlagenphase 1 Woche.  Am Montag war ein Training auf dem Indoor Rad. Dienstag war Kräftigung und Dehnung dran. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Abend wurde noch meine Muskulatur aufgelockert mit einer schönen Massage. Am Mittwoch war eine Schwimmeinheit dran. Freitag war wieder eine Schwimmeinheit dran. …

Trainingslager BER@NOV

Nach einem langen und leider Sportfreien Wochenende wollte ich die zweite Hälfte meines Urlaubs den Sport widmen. Das es so viel wird, hätte ich dann auch nicht gedacht.  Aber ganz von vorne.  Am Dienstag, den Reformationstag, verbrachte ich wieder entliche Stunden im Auto und es kam eine Nachricht von Dvon, …

24h Schwimmen auch in Berlin 

Training hat was für sich, besonders wenn man sämtliche Internetsuchmaschinen nach 24h Schwimmen in Berlin quält und leider keine Treffer findet.  Svon und ich trafen uns vergangene Woche zum Training in Steglitz und wurden durch ein Plakat darauf aufmerksam. Svon checkte sein Trainingsplan und sagte spontan zu.  Ich freue mich …

Effizienz ist Trumpf

Nach dem 24 Stunden Schwimmen ist vor dem 24 Stunden Schwimmen. In Bayern sind wir den Preußen mal wieder eine ganze Länge voraus. Diesmal allerdings nur um ein paar Wochen und nicht um ein paar Jahre wie beim Flughafenbau ☺ Während in Berlin erst Mitte November das 24h Schwimmen ansteht, …

Tagebuch Woche 6

Die zweite Grundlagenphase 1 Woche. Montag war eine Laufeinheit und Gerätetraining angesetzt. Es waren wieder 11 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Diesmal kam der Muskelkater erst am nächsten Tag. Am Dienstag war eine Laufeinheit dran. Und somit der kürzeste Einheit dieser Woche. Mittwoch war eine lange Schwimmeinheit …

Challenge Roth – Das Schwimmen

Nachdem sich svon und avon letztlich im Wasser die volle Kante gegeben haben, möchte ich Euch heute auf das Schwimmen bei der Challenge Roth einstimmen. Es sind zwar noch Monate bis zum Start unserer gemeinsamen Langdistanz, aber für die langen Wochen, die wir im Winter in der Halle trainieren müssen, …

Alles klar für’s 24h Schwimmen

Am 28. und 29. Oktober findet wieder das 24 Stunden Schwimmen in Markt Indersdorf statt. Da an diesem Wochenende auch die Uhren eine Stunde zurückgestellt werden, ist es ein 24+1 Stunden Schwimmen. Eigentlich wollte ich schon immer mal die Halbmarathon-Distanz, d.h. 21,1 Kilometer, im Wasser zurücklegen. Und ein 24 Stunden …

Tagebuch Woche 5

Die erste Grundlagenphase 1 Woche. Das Hauptprogramm hat jetzt angefangen. Am Dienstag war eine Laufeinheit dran und es war Gerätetraining angesetzt. Es waren 11 Geräte . Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Es war damit die längste Sporteinheit dieser Woche. Am Abend hatte ich gleich wieder Muskelkater. Mittwoch war …

Wettkämpfe 2018

Mein Wettkampfkalender für 2018 steht ja schon eine ganze Weile. Das Wichtigste war zunächst die Anmeldung in Roth im Juli. Klappt es oder klappt es nicht? Davon hing natürlich die weitere Jahresplanung ab. Nachdem wir nun – wie mehrfach berichtet – alle in Roth starten, war aus dem Fundus der …

Schwimmtraining mit Svon

Gestern ging es mal mit Svon ins Wasser, das wurde auch endlich mal Zeit.  Ich war mit ihm schon eine ganze Weile nicht mehr schwimmen und ein Termin in seiner Nähe wurde gleich als Trainingstermin umgesetzt.  Ich freute mich schon sehr auf unserer gemeinsamen Termin und wollte, um ehrlich zu …