Tagebuch Woche 16

Diese Woche war eine Katastrophe. Der erste Nachtdienst in diesen Jahr war für mich nicht gut. Kaputt und ausgelaugt kam ich aus den ersten Dienst. Habe erst mal mein Sportprogramm gestrichen und bin direkt ins Bett gegangen. Nach dem schlafen und kaputt wie ich war bin ich zum zweiten Nachtdienst …

Tagebuch Woche 15

Die erste Ausgleichwoche. Weil ich bis hier hin noch nicht krank geworden bin. Nehme ich mir eine Woche von 5 Wochen die ich zu Verfügung habe. Hier mache ich nach Lust und Laune Sport oder ich erhole mich. Aber Weihnachten ist Heilig und gehört der Familie. In nächsten Jahr geht …

2018

Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr. Gesundheit, Erfolg und vor allem Glück.  Kommt gut ins neue Jahr 2018  und bleibt an euren Vorsätzen und Vorhaben dran.  Bildquelle: (c) dastridream.de 

Tagebuch Woche 14

Die vierte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war mein zweiter Berglauf 5,5% Steigung im GA 2 Modus. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen.Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. …

Frohe Weihnachten

Ein frohes Weihnachtsfest, ein paar Tage Ruhe, Zeit  in sich zu gehen und die Gedanken schweifen zu lassen, Zeit für sich, für die Familie, für Freunde. Zeit, um Kraft zu sammeln für das neue Jahr. Ein Jahr ohne Angst und große Sorgen, mit so viel Erfolg, wie man braucht, um …

Tagebuch Woche 13

Die dritte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Einheit machen. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit machen. Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und …

Der Zahn der Zeit

Irgendetwas ist immer. Jedes Jahr in der Trainingsvorbereitung erwischt es einen irgendwann. In der Regel ist das eingeplant und eine Woche oder in Summe auch mal zwei Wochen krankheitsbedingter Trainingsausfall sollten durchaus den Gesamtplan nicht aus dem Rhythmus bringen. 2017 waren es dann allerdings 72 Tage am Stück, an denen …

Tagebuch Woche 12

Die zweite Grundlagenphase 2 Woche. Montag war eine Schwimmeinheit dran. Am Dienstag war mein erster Übungs Wettkampf dran. 10 Kilometer Laufen auf meiner Haustrecke. Ich war sehr schnell und habe eine neue Bestzeit auf 10 Kilometer hingelegt. Mittwoch war eine Indoor Rad Einheit im GA 2 Bereich. Beim Rest der …

Tagebuch Woche 11

Die erste Grundlagenphase 2 Woche. Dienstag habe ich mein Schwimmtraining nachgeholt. Leider war letzten Sonntag das Schimmbad wegen Stromausfall geschlossen worden. Es waren 2400 Meter Schwimmen dran. Am Mittwoch war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen …

Respect@svon

2017 werde ich an keinem Wettkampf teilnehmen. Mein Ziel ist abnehmen. Svon, Winter 2016 Ganz ehrlich. Mir hat sich dieser Ansatz nicht erschlossen. Gerade wenn ich abnehmen will, sollte Ausdauertraining im GA1 Bereich ein wichtiger Baustein. Und genauso kam es. Als ich Svon vor einiger Zeit wieder traf, hatte ich …

Radfahren – Der Schlüssel für einen erfolgreichen Ironman

Avon ist etwas nervös. Er hat Respekt. Respekt vor 180 Kilometern Rad fahren. Wir sprachen kürzlich darüber, dass 180 Kilometer auch in Roth eine richtige Hausnummer sind. Er hat wirklich und wahrhaftig Respekt vor der Distanz. Und das zu Recht. Ich wünschte, ich könnte sagen, das Rad fahren schafft man …

Tagebuch Woche 10

Die sechste Grundlagenphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 7 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Am Dienstag war ich auf dem Laufband. Am Abend hab ich den ersten blauen Zehennagel endeckt. Mittwoch habe ich eine lange Schwimmeinheit gemacht. …