Tagebuch Woche 11

Die erste Grundlagenphase 2 Woche. Dienstag habe ich mein Schwimmtraining nachgeholt. Leider war letzten Sonntag das Schimmbad wegen Stromausfall geschlossen worden. Es waren 2400 Meter Schwimmen dran. Am Mittwoch war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen gemacht. Donnerstag war ein Indoor Rad Trainingseinheit dran. Am Freitag war eine Laufeinheit dran. Samstag war die erste GA 2 Übung auf dem Laufband dran. Am Sonntag auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit absolviert. Danach  war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen gemacht.

  • Laufen auf dem Laufband habe ich 15,2 Km geschafft.
  • Schwimmen in der Halle habe ich 2,4 Km geschafft.
  • Mit dem Indoor Rad habe ich 67,5 Km geschafft.
  • Kraftraining habe ich 77 Minuten geschafft.
  • Kräftigung habe ich 64 Minuten geschafft.

 

 

Das Training war im GA 1 und GA 2- Bereich. 7 Stunden und 32 Minuten Sport insgesamt.

 

Bildquelle: (c) dastridream.de

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