Tagebuch Woche 7

Die dritte Grundlagenphase 1 Woche.  Am Montag war ein Training auf dem Indoor Rad. Dienstag war Kräftigung und Dehnung dran. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Abend wurde noch meine Muskulatur aufgelockert mit einer schönen Massage. Am Mittwoch war eine Schwimmeinheit dran. Freitag war wieder eine Schwimmeinheit dran. Am Samstag habe ich eine Radeinheit gemacht. Es war die längste Einheit dieser Woche. Sonntag war ich auf dem Laufband.

  • Laufen auf dem Laufband habe ich 7,9 Km geschafft.
  • Schwimmen in der Halle habe ich 3,8 Km geschafft.
  • Mit dem Indoor Rad habe ich 97,5 Km geschafft.
  • Kräftigung habe ich 31 Minuten geschafft.

 

 

Das Training war im GA 1 Bereich. 6 Stunden und 16 Minuten Sport insgesamt.

 

Bildquelle: (c) dastridream.de

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