Tagebuch Woche 11

Die erste Grundlagenphase 2 Woche. Dienstag habe ich mein Schwimmtraining nachgeholt. Leider war letzten Sonntag das Schimmbad wegen Stromausfall geschlossen worden. Es waren 2400 Meter Schwimmen dran. Am Mittwoch war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen gemacht. Donnerstag war ein Indoor Rad Trainingseinheit dran. Am Freitag war eine Laufeinheit dran. Samstag war die erste GA 2 Übung auf dem Laufband dran. Am Sonntag auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit absolviert. Danach  war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen gemacht.

• Laufen auf dem Laufband habe ich 15,2 Km geschafft.
• Schwimmen in der Halle habe ich 2,4 Km geschafft.
• Mit dem Indoor Rad habe ich 67,5 Km geschafft.
• Kraftraining habe ich 77 Minuten geschafft.
• Kräftigung habe ich 64 Minuten geschafft.

Das Training war im GA 1 und GA 2- Bereich. 7 Stunden und 32 Minuten Sport insgesamt.

Bildquelle: (c) dastridream.de