BER Night Run 2019
Dieser Lauf war eigentlich nicht auf meinem Programm für 2019. Aber Dvon überzeugte mich das wir zu Dritt das Ding rocken.
Happy Birthday Avon
Wir wünschen dir alles Gute und Liebe zu deinem ganz besonderen Tag! Wir wünschen dir außerdem ein gesundes und erfolgreiches Jahr. Auf das Geburtstagskind Avon! Bildquelle : (c) dastridream.de
24 Stunden Schwimmen Paracelsus-Bad
Das erste Mal habe ich 7 Kilometer geschafft. Ich war nicht zufrieden. Ich hatte noch eine Rechnung offen und wollte endlich die 10 Kilometer schaffen. Richtig vorbereitet habe ich mich nicht. Das letzte Schwimmen war in Roth also ein bisschen her. Um 18 Uhr bin ich angekommen. Habe mich …
Ironman Roth, ich habe es geschafft.
Es war 3 Uhr, als mein Wecker geklingelt hatte. Es war sehr kalt an diesem Morgen. Die Wettervorhersage für den Tag sollte eigentlich sehr gut werden. Gut geschlafen habe ich. Und so kamen mir die Erinnerungen an den Ingolstädter Triathlon, der genauso anfing. Der ganze Morgen zum Start zog sich …
Letzte Tagebuch Woche
Tapperingwoche für den Ironman. Die Wettkampfwoche mit wenig Training. Dienstag war mein letztes richtiges Training. Es war ein Koppeltraining. Mit sehr hohen Wattzahlen. Der Rest der Woche waren Einstellungen am Rennrad. Sachen Packen für den Ironman. Und heute am Freitag geht es nach Roth. Die Vorfreude ist sehr groß. Aber …
Tagebuch Woche 40
Letztes Intensives Training. Und wieder ist eine anstrengende Woche zu Ende gegangen. Wegen vielen Krankheitsausfälle bei der Arbeit war ich sehr kaputt . Schlafmangel war an der Tagesordnung. Trotzdem lief das Sportprogramm nach Plan. Zum Schluß des Intensiven Training, hatte ich eine sehr lange Einheit auf dem Rennrad. Gegenwind und …
Tagebuch Woche 39
Vorletztes Intensives Training. Diese Woche war sehr gut. Das was ich mir als Ziel gesetzt habe, habe ich umgesetzt. Genauso wie bei der Formel Eins legt man nicht alles auf dem Tisch. Ob ich mit dem Neoprem geschwommen bin oder nicht. Bei meiner langen Ausfahrt mit dem Rennrad habe ich …
Tagebuch Woche 38
Intensives Training. Das Training ist ausschließlich im GA 2 Bereich. Und alle Trainings sind Draußen. Zum Ersten Mal nach 2 Jahren das ich den Neoprem Anzug angezogen habe. Er passte noch. Ich habe 2 Trainings im Wasser gemacht. Leider kamen schon wieder Zahnschmerzen diese Woche. Die letzten Zwei Zähne sind …
Tagebuch Woche 37
Die dritte und letzte Relaxwoche war angesetzt. Es war auch wirklich nötig gewesen. Arbeit ist zu zeit sehr stressig. Dazu kommen auch die warmen Temperaturen, die zu zeit sind. Da kam die Massagen und Saunagänge und freie Tage mit der Familie genau richtig. Zum Sport bin ich nur am Sonntag …
Tagebuch Woche 36
Spezielle Phase 1 die dritte Woche. Montag bis Donnerstag war ich mit dem Fahrrad und mit den Rennrad unterwegs. Die Woche war trotzdem sehr anstrengend für mich. Die Arbeit ist zur Zeit sehr stressig. Ich bin froh das ich nächste Woche eine Relaxwoche mache. Mit dem Rennrad auf der Havelchaussee …
Tagebuch Woche 35
Spezielle Phase 1 die zweite Woche. Am Montag war ich auf dem Indoor Rad und auf dem Laufband. Mittwoch bis Sonntag war ich auf dem Fahrrad unterwegs. Am Freitag war ich das letzte mal beim Zahnarzt. Wiedermal Zahnschmerzen gehabt. Laufen auf dem Laufband habe ich 5,2 Km geschafft. Mit dem …
Schweriner Nachtlauf 2018
Es war einen Tag vorher, wo mein Schwiegervater mich auf diesem Lauf aufmerksam gemacht hatte. Schweriner Nachtlauf :5,10,15 oder 20 Kilometer konnte man machen. Schnell stand fest das ich dort mitmachen wollte. Aber welche Distanz war mir noch nicht klar. 5 Kilometer, war mir zu kurz. Bei 10 Kilometern, wäre …
Tagebuch Woche 34
Spezielle Phase 1 die erste Woche. Montag war wieder Zahnarzt angesagt. Wieder danach Zahnschmerzen bekommen. Erst am Donnerstag kam ich wieder zum Sport machen. Einen 18 Kilometer Waldlauf über Stock und Stein gemacht . Am Freitag war ich in der Schwimmhalle und danach noch auf dem Indoor Rad. Am Samstag …
Tagebuch Woche 33
Aufbauphase 2 die sechste Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine lange GA 1 Übung machen. Am Dienstag war ich auf dem Laufband einen Berglauf machen. Eine GA 2 Übung mit 7,5% Steigung. Danach habe ich eine lange GA 1 Übung auf dem Indoor Rad absolviert. Anschließend war noch …
Tagebuch Woche 32
Aufbauphase 2 die fünfte Woche. Montag früh war ich mal wieder beim Zahnarzt. Der nächste Zahn wurde in Angriff genommen. Es wurde mir eine ordendliche Betäubung gegeben. Der Zahn hat eine neue Füllung bekommen. Nach einer Stunde war ich fertig. Bin schnell nach Hause und wollte mein Koppeltraining anfangen. Es …
Tagebuch Woche 31
Aufbauphase 2 die vierte Woche. Montag bin ich einen Halbmarathon gerannt. Natürlich in persönlicher Bestzeit. Am Dienstag war Kräftigungs- und Dehnungsübungen dran. Mittwoch war ich auf dem Laufband eine GA 1 Übung machen. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen. Danach habe ich noch …
Tagebuch Woche 30
Aufbauphase 2 die dritte Woche. Montag hatte ich ein 33 Kilometerlauf auf dem Laufband. Eine schöne GA 1 Übung. Danach war ich noch auf dem Indoorrad eine kurze GA 1 Übung machen. Am Dienstag war ich in der Schwimmhalle. Danach war ich noch Kraftsport machen. Es waren 4 Geräte. Pro …
Tagebuch Woche 29
Aufbauphase 2 die zweite Woche. Donnerstag war ich in der Schwimmhalle ein Training machen. Am Freitag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. Samstag habe ich Kräftigungs- und Dehnungsübungen gemacht. Am Sonntag war ich auf dem Indoor Rad und auf dem Laufband. Laufen auf dem Laufband habe …
Tagebuch Woche 28
Aufbauphase 2 die erste Woche. Dienstag habe ich Kraftsport gemacht . Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 10 Wiederholungen. Zuhause war noch Kräftigung und Dehnung dran. Am Mittwoch war ich in der Schwimmhalle ein Training machen. Donnerstag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. …
Geburtstagskind Avon
Alles Gute zum Geburtstag. Wir wünschen Dir viel Gesundheit und viel Glück. Das alle deine Wünsche in Erfüllung gehen.