Volkslauf vor der Haustür

Erst gegen 9 Uhr fiel letzten Sonntag die Entscheidung: die 10 Kilometer sollten es sein. Da ich den Halbmarathon bereits gelaufen war, wollte ich die 10 Kilometer quasi als Brücke zwischen HM und dem Parkrun nutzen um deutlich unter unter 06:30, besser unter 06:20 zu laufen.
Start war wieder im Jahnstadion, also vor meiner Haustür. Die 700 Meter bis zum Start habe ich zum Warm Up genutzt.
Pünktlich um 12:30 sollte es losgehen, doch der Start verzögerte sich wegen den anderen Wettkämpfen. Mit 10 Minuten Verspätung ging es los, ich startete als Letzter, um den Massen zu entgehen. Das stellte sich bereits nach 200 Metern als eine schlechte Entscheidung heraus, denn beim Verlassen des Stadions gab es Stau. Nichts dramatisches, aber der erste Kilometer war dadurch etwas holprig.

Doch dann lief es. Bei Kilometer 2 unter 12 Minuten, also ein Schnitt unter 6 Minuten. Ich hatte einen guten, wenn auch nicht perfekten Rhythmus. Die Strecke kenne ich aus dem regelmäßigen Training, also keine Überraschungen. Dann ging es ins Stadion und in die zweite Runde. Die Strecke war wirklich gut gemacht.

Die letzten 4 Kilometer lief ich dann etwas über 06:30 min. Das Anfangstempo und auch den Sub 60 Minuten Läufer musste ich leider ziehen lassen. Kurz vor dem Ziel noch meinen Sohn geschnappt und mit ihm über die Ziellinie. Hat mich ein paar Sekunden gekostet, aber weder vor noch hinter mir lief jemand.

Auch wenn die zweite Hälfte deutlich anstrengender war, bin ich mit meiner Leistung im Moment recht zufrieden. Gestartet im Oktober mit Kilometerzeiten zwischen 8 und 9 Minuten und Maximum 8 Kilometer , kann ich jetzt wieder einen HM durchlaufen und die 10 Kilometer mit einem 06:19er Schnitt laufen. Jetzt heißt es, die Form halten und am 8. Juni heißt es dann Showdown auf der Mittelstrecke.

Bildquelle: (c) dastridream.de