Veröffentlicht vonAufbauphase 2 die vierte Woche. Montag bin ich einen Halbmarathon gerannt. Natürlich in persönlicher Bestzeit. Am Dienstag war Kräftigungs- und Dehnungsübungen dran. Mittwoch war ich auf dem Laufband eine GA 1 Übung machen. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen. Danach habe ich noch Kräftigungs- und Dehnungsübungen gemacht. Freitag war ich im Schwimmbad. Am Samstag und Sonntag war ich auf dem Laufband.
- Laufen auf dem Laufband habe ich 42,4 Km geschafft.
- Schwimmen in der Halle habe ich 3,3 Km geschafft.
- Mit dem Indoor Rad habe ich 30 Km geschafft.
- Kräftigung habe ich 126 Minuten geschafft.
- Laufen auf meiner Hausstrecke habe ich 21,1 Km geschafft.
Das Training war im GA 1 und GA 2 Bereich. 11 Stunden und 52 Minuten Sport insgesamt.
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