Gestern ging es zum „Trainingslauf“ mal wieder ans Brandenburger Tor. Ich erhielt eine Einladung meiner Krankenkasse, um für diese, bei dieser Laufveranstaltung, zu starten. Eventuell brauchen sie, als Hauptsponsor, gute Läufer 😉 ! Kurzum machte ich mich mit dem Rad…
Aufbauphase 2 die fünfte Woche. Montag früh war ich mal wieder beim Zahnarzt. Der nächste Zahn wurde in Angriff genommen. Es wurde mir eine ordendliche Betäubung gegeben. Der Zahn hat eine neue Füllung bekommen. Nach einer Stunde war ich fertig.…
Nun sitze ich im Bus nach Dresden mit sehr gemischten Gefühlen. Der Plan war ursprünglich, das Dvon und ich das Ding zusammen nach Hause bringen. Schließlich ist der Oberelbe Marathon Dvons Event, was wir 2015 das erste mal als DAS…
Aufbauphase 2 die dritte Woche. Montag hatte ich ein 33 Kilometerlauf auf dem Laufband. Eine schöne GA 1 Übung. Danach war ich noch auf dem Indoorrad eine kurze GA 1 Übung machen. Am Dienstag war ich in der Schwimmhalle. Danach…
Aufbauphase 2 die zweite Woche. Donnerstag war ich in der Schwimmhalle ein Training machen. Am Freitag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. Samstag habe ich Kräftigungs- und Dehnungsübungen gemacht. Am Sonntag war ich auf dem Indoor…
Radtrainingslager auf Fuerteventura. Von Montag bis Freitag haben wir Fuerteventura unsicher gemacht mit dem Rennrad. Zahnschmerzen hatte ich zum Glück nicht bekommen. Dafür habe ich einen ordentlichen Sonnenbrand bekommen. Die Woche mit dem Jungs hat mir sehr gut gefallen. Und…
Die fünfte Aufbauphase 1 Woche. Die Chemische Keule zeigte endlich Wirkung. Leider auch die Nebenwirkungen. Am Montag war ich beim Hausarzt wegen den Nebenwirkungen und beim Zahnarzt war ich dann auch noch. Er hat den Zahn kommplett fertig gemacht. Und…
Unser alter Bekannter der Wind hatte sich heute Verstärkung mitgebracht. Laut Wettervorhersage sollten es heute Spitzengeschwindigkeiten bis zu 50 km/h werden. Wir beschlossen deshalb, zunächst Richtung Süden aufzubrechen. Ich hatte die Idee eine Strecke auszusuchen, bei der ich eine Abkürzung…
Heute sollte unsere Tour wieder in den Norden der Insel führen, es ging über Tefia nach La Olivia Richtung Corralejo. Die ersten 6 Kilometer bis Antigua, lag unsere Geschwindigkeit bei ca. 14 – 16 km/h, dank des Windes. Der Gegenwind…
Jetzt sind wir endlich auf der Insel und könnten uns richtig, für die Langdistanz, vorbereiten. Wohlgemerkt, könnten, denn wir kommen alle aus der Krankheit hier her und müssen uns erst mal wieder an trainieren gewöhnen. Dvon mit 6 Wochen, Svon…
Die dritte Aufbauphase 1 Woche. Diesmal wieder eine Relax Woche. Montag Donnerstag und Freitag war ich in der Sauna. Am Dienstag und Mittwoch habe ich eine Massage bekommen. Zusätzlich am Dienstag hatte ich meine dritte Wurzelbehandlung. Am Samstag war der…
Die Vorfreude wächst und ganz nüchtern betrachtet realisiere ich erst jetzt, unser erstes gemeinsames Trainingslager auf Fuerteventura. Die Flüge sind gebucht und die E-Mails nun auch endlich alle zusammen. Karton fürs Rad besorgt und die Checkliste für die Klamotten geschrieben.
Zwei Verzweiflungswochen. Dienstag war ich nach langer Zeit wieder auf dem Laufband. Ich merkte schnell das ich keine Kondition hatte. Aber Trainingseinheit trotzdem durchgezogen. Am Mittwoch war Kräftigung und Dehnung angesetzt. Am Donnerstag kamen die Zahnschmerzen wieder. Mit Schmerzmedikamente das…
Wegen meines Zahn war die Woche für mich gelaufen. Zahnschmerzen hatte ich keine mehr. Aber die Angst zu meinen Zahnarzttermin war sehr groß. Als Kind hatte ich ein Traumatisches Erlebniss . Vor einen Haus hörte ich einen lautes Geräuch. Ich…
Seit Januar bin ich nun wieder unterwegs. Dienstlich. Da, wo meine alte Firma ständig den Rotstift angesetzt hat – bei den Mitarbeitern – bin ich nun wieder geschäftlich viel im Ausland unterwegs. Eine meiner ersten Dienstreisen führte mich nach Las…
Die zweite Aufbauphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband. Es war ein Bergtraining mit 8,5% Steigung in GA 1 Bereich. In der Nacht war dann noch Kräftigung und Dehnung angesetzt. Der Muskelkater kam dann am nächsten Morgen. Am…
Die erste Aufbauphase 1 Woche. Dienstag war ich auf dem Laufband. Am Donnerstag war ich auf dem Indoor Rad und anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 6 Geräte dran. Pro Gerät 3 Sätze und 10 Wiederholungen. Freitag war ein langes Schwimmtraining…
Die sechste Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ein sehr langes Koppeltraining dran. Am Donnerstag war ich auf dem Laufband und war noch auf dem Indoor Rad. Freitag war ich Schwimmen. Danach war noch Kraftraining dran . Es waren 4 Geräte.…
Die fünfte Grundlagenphase 2 Woche. Donnerstag war ich auf dem Laufband. Am Freitag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Übung machen. Anschließend noch eine Schwimmeinheit gemacht. Samstag hab ich ein Schwimmtraining gemacht. Am Sonntag war ich auf dem…
Diese Woche war eine Katastrophe. Der erste Nachtdienst in diesen Jahr war für mich nicht gut. Kaputt und ausgelaugt kam ich aus den ersten Dienst. Habe erst mal mein Sportprogramm gestrichen und bin direkt ins Bett gegangen. Nach dem schlafen…
Die erste Ausgleichwoche. Weil ich bis hier hin noch nicht krank geworden bin. Nehme ich mir eine Woche von 5 Wochen die ich zu Verfügung habe. Hier mache ich nach Lust und Laune Sport oder ich erhole mich. Aber Weihnachten…
Danke. Danke Jungs. Das muss an dieser Stelle mal gesagt werden. Die fünfte Triathlonsaison in Folge hat begonnen. Ich kann es gar nicht glauben, dass ich nun wirklich das fünfte Jahr in Folge am Ball bleibe. Und das habe ich…
Roth wirft seine Schatten voraus. Die Noch-200-Tage-Marke liegt schon weit, weit hinter uns. Ende November schrieb ich, dass ein wichtiger Baustein für den Erfolg in Roth die entsprechende Fitness auf dem Rad sein wird. Unser Trainingslager in Fuerteventura – ich…
Die vierte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war mein zweiter Berglauf 5,5% Steigung im GA 2 Modus. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen.Danach war Gerätetraining dran. Es…
Die dritte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Einheit machen. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit machen. Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3…
Irgendetwas ist immer. Jedes Jahr in der Trainingsvorbereitung erwischt es einen irgendwann. In der Regel ist das eingeplant und eine Woche oder in Summe auch mal zwei Wochen krankheitsbedingter Trainingsausfall sollten durchaus den Gesamtplan nicht aus dem Rhythmus bringen. 2017…
Die zweite Grundlagenphase 2 Woche. Montag war eine Schwimmeinheit dran. Am Dienstag war mein erster Übungs Wettkampf dran. 10 Kilometer Laufen auf meiner Haustrecke. Ich war sehr schnell und habe eine neue Bestzeit auf 10 Kilometer hingelegt. Mittwoch war eine…
