Die vierte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war mein zweiter Berglauf 5,5% Steigung im GA 2 Modus. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen.Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. …
Die dritte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Einheit machen. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit machen. Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und …
Die zweite Grundlagenphase 2 Woche. Montag war eine Schwimmeinheit dran. Am Dienstag war mein erster Übungs Wettkampf dran. 10 Kilometer Laufen auf meiner Haustrecke. Ich war sehr schnell und habe eine neue Bestzeit auf 10 Kilometer hingelegt. Mittwoch war eine Indoor Rad Einheit im GA 2 Bereich. Beim Rest der …
Die erste Grundlagenphase 2 Woche. Dienstag habe ich mein Schwimmtraining nachgeholt. Leider war letzten Sonntag das Schimmbad wegen Stromausfall geschlossen worden. Es waren 2400 Meter Schwimmen dran. Am Mittwoch war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Anschließend habe ich noch Kräftigung und Dehnungsübungen …
Die sechste Grundlagenphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 7 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Am Dienstag war ich auf dem Laufband. Am Abend hab ich den ersten blauen Zehennagel endeckt. Mittwoch habe ich eine lange Schwimmeinheit gemacht. …
Die fünfte Grundlagenphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband. Wieder über 2,5 Stunden und mit Muskelkater von Schwimmen. Es war die längste Einheit dieser Woche.Am Dienstag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 7 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Mittwoch …
Beim letzten Schwimmtraining mit Avon sind wir aufmerksam geworden auf ein 24 Stunden Schwimmen. Avon hatte gleich zugesagt und ich musste meinen Sportplan und Arbeitsplan erstmal nachschauen. An beiden Tagen war Schwimmen angesetzt. Und ich musste nicht arbeiten. Also kein Problem dachte ich. Ich hatte aber vergessen auf meinem Privatplan …
Die vierte Grundlagenphase 1 Woche. Dienstag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren wieder 11 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Und wieder kam der Muskelkater. Am Mittwoch war ich auf dem Laufband. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Donnerstag war ich …
Die dritte Grundlagenphase 1 Woche. Am Montag war ein Training auf dem Indoor Rad. Dienstag war Kräftigung und Dehnung dran. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Abend wurde noch meine Muskulatur aufgelockert mit einer schönen Massage. Am Mittwoch war eine Schwimmeinheit dran. Freitag war wieder eine Schwimmeinheit dran. …
Die zweite Grundlagenphase 1 Woche. Montag war eine Laufeinheit und Gerätetraining angesetzt. Es waren wieder 11 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Diesmal kam der Muskelkater erst am nächsten Tag. Am Dienstag war eine Laufeinheit dran. Und somit der kürzeste Einheit dieser Woche. Mittwoch war eine lange Schwimmeinheit …
Die erste Grundlagenphase 1 Woche. Das Hauptprogramm hat jetzt angefangen. Am Dienstag war eine Laufeinheit dran und es war Gerätetraining angesetzt. Es waren 11 Geräte . Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Es war damit die längste Sporteinheit dieser Woche. Am Abend hatte ich gleich wieder Muskelkater. Mittwoch war …
Diese Woche war die zweite Vorbereitungswoche mit mittleren Distanzen. Am Montag war ich auf den Laufband. Dienstag war ein schnelle Schwimmeinheit dran. Am Mittwoch war mein erstes Kopppeltraining dran. Beim Koppeltraining wird der Übergang von den verschiedenen Disziplinen, sprich vom Schwimmen aufs Radfahren und vom Radfahren aufs Laufen, trainiert. Das …
Diese Woche war die erste Woche mit Ausdauertraining. Es war eine Vorbereitungswoche mit ganz kleinen Distanzen. Montag war Laufen dran. Kurz und mit wenig Muskelkater von letzter Woche. Dienstag war das erste Schwimmtraining dran. Sehr kurz war die Einheit. Am Mittwoch war eine Einheit mit dem Indoor Rad dran. Donnerstag …
Die Woche war die Einstellungswoche an den Geräten. Gerätetraining wo man viele Muskeln effektiv und gleichmäßig aufbaut. Ausdauersport: Schwimmen,Radfahren und Laufen, hat man schon sehr viele Muskelgruppen schon drin aber es fehlen noch sehr viele. Da hilft Gerätetraining. Als zweites war Kräftigung und Dehnung angesetzt. Sinn von Kräftigungsübungen ist es, …
Die erste Hälfte ist geschafft. Abnehmen hat nicht so gut geklappt, wie ich mir es vorgenommen hatte. Weil ohne Sport klappt es nicht so richtig oder geht mühsam voran. Im Februar und mit 95 Kilo habe ich endlich die Ernährungsumstellung so geschafft, wie ich Sie mir vorgestellt hatte.
Nun ist es so weit. Wir drei starten alle bei der DATEV-Challenge Roth. Ich freue mich riesig, dass es mit der Anmeldung gut geklappt hat. Ich hatte ja bedenken mit der schlechten Internetverbindung aber die war umsonst.
Ironman. Wer hat denn nicht den Traum, einmal mitzumachen. Ich habe es. Und es soll mein nächster Hauptwettkampf werden. Ich weiß jetzt schon das Jahr. Es soll 2018 sein. Und das Training hat schon langsam begonnen dafür. Ich weiß auch schon wo. Es soll Challange Roth werden.
Beim Start waren es 15°C . Ich war sogar bei meinen Start in der ersten Reihe. Mein Start war allerdings der Dritte an diesen Morgen. Eine halbe Stunde später als die Besten der Welt. Ich wollte den Lauf als Trainingslauf absolvieren. Die Saison war lang und beim Marathon hatte ich …
Die Vorzeichen für dieses Rennen waren für mich nicht gut. Und die Frage ob ich starten konnte stand noch in den Sternen. Nach den Berlin XL Triathlon hatte ich Zahnschmerzen. Somit waren Trainingseinheiten unmöglich.Und auf Arbeit merkte ich schon das ich in diesen Jahr schon sehr ausgelaugt war.
Der dritte Start. Und diesmal nicht alleine. Dvon war dabei und war für mich eine sehr große Motivation. Diesmal waren auch die Temperaturen erträglich, nicht so wie die letzten Jahre um die 30 °C.
Der Monat hat sehr gut angefangen. Wegen einer Krankheit sind bei mir wieder Trainingstage ausgefallen. Der Restliche Monat war wieder nach Plan.
Auf dem Bertha-Klingberg-Platz um 9:30 Uhr hat mein 10-km-Lauf begonnen. Es waren 15 °C und es hat schon eine Weile geregnet. Zum ersten Mal hatten wir einen Transponder von den Veranstalter bekommen. So hatten wir nicht nur die brutto Zeit, sondern auch die netto Zeit. So war es, egal wo man …
Wegen einer Erkältung sind bei mir 6 Trainingstage ausgefallen. Daher fehlen einige Kilometer.
Avon hatte mir eine deutliche Ansage gemacht. Er wollte unbedingt gewinnen. Der Favorit war natürlich ich auf der Strecke. Aber Einzelzeitfahren beim Triathlon war natürlich Avon der deutliche Favorit, 4:0 steht es dort. Daher wusste ich, das ich sehr schlechte Karten hatte. Im Vorfeld habe ich mir eine Taktik zurechtgelegt, …
Danke erst mal an meine Sponsoren, dass ich diesen Lauf überhaupt machen konnte. Das ist der erste Lauf von Zweien den ich spendiert bekommen habe. Danke dafür.
Der Monat hat sehr gut angefangen. Training war super. Am Ende des Monats hat die Lust gefehlt. Aber jetzt ist sie wieder da.
