Danke. Danke Jungs. Das muss an dieser Stelle mal gesagt werden. Die fünfte Triathlonsaison in Folge hat begonnen. Ich kann es gar nicht glauben, dass ich nun wirklich das fünfte Jahr in Folge am Ball bleibe. Und das habe ich…
Roth wirft seine Schatten voraus. Die Noch-200-Tage-Marke liegt schon weit, weit hinter uns. Ende November schrieb ich, dass ein wichtiger Baustein für den Erfolg in Roth die entsprechende Fitness auf dem Rad sein wird. Unser Trainingslager in Fuerteventura – ich…
Die vierte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war mein zweiter Berglauf 5,5% Steigung im GA 2 Modus. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Übung machen.Danach war Gerätetraining dran. Es…
Ein frohes Weihnachtsfest, ein paar Tage Ruhe, Zeit in sich zu gehen und die Gedanken schweifen zu lassen, Zeit für sich, für die Familie, für Freunde. Zeit, um Kraft zu sammeln für das neue Jahr. Ein Jahr ohne Angst und…
Die dritte Grundlagenphase 2 Woche. Montag war ich auf dem Laufband eine GA 2 Einheit machen. Am Dienstag war ich auf dem Indoor Rad eine GA 2 Einheit machen. Danach war Gerätetraining dran. Es waren 6 Geräte. Pro Gerät 3…
Irgendetwas ist immer. Jedes Jahr in der Trainingsvorbereitung erwischt es einen irgendwann. In der Regel ist das eingeplant und eine Woche oder in Summe auch mal zwei Wochen krankheitsbedingter Trainingsausfall sollten durchaus den Gesamtplan nicht aus dem Rhythmus bringen. 2017…
Die zweite Grundlagenphase 2 Woche. Montag war eine Schwimmeinheit dran. Am Dienstag war mein erster Übungs Wettkampf dran. 10 Kilometer Laufen auf meiner Haustrecke. Ich war sehr schnell und habe eine neue Bestzeit auf 10 Kilometer hingelegt. Mittwoch war eine…
Die erste Grundlagenphase 2 Woche. Dienstag habe ich mein Schwimmtraining nachgeholt. Leider war letzten Sonntag das Schimmbad wegen Stromausfall geschlossen worden. Es waren 2400 Meter Schwimmen dran. Am Mittwoch war Gerätetraining dran. Es waren 4 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze…
2017 werde ich an keinem Wettkampf teilnehmen. Mein Ziel ist abnehmen. Svon, Winter 2016 Ganz ehrlich. Mir hat sich dieser Ansatz nicht erschlossen. Gerade wenn ich abnehmen will, sollte Ausdauertraining im GA1 Bereich ein wichtiger Baustein. Und genauso kam es.…
Avon ist etwas nervös. Er hat Respekt. Respekt vor 180 Kilometern Rad fahren. Wir sprachen kürzlich darüber, dass 180 Kilometer auch in Roth eine richtige Hausnummer sind. Er hat wirklich und wahrhaftig Respekt vor der Distanz. Und das zu Recht.…
Die sechste Grundlagenphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren 7 Geräte. Pro Gerät 5 Sätze und 7 Wiederholungen. Am Dienstag war ich auf dem Laufband. Am Abend hab ich den ersten…
Einen Marathon zu laufen kostet Kraft. Physisch aber auch psychisch. Nach über 7 Stunden Wettkampf einen Marathon zu starten, das ist eine echte Hausnummer. Und diesen dann auch erfolgreich zu beenden, bringt einen wirklich an die eigenen Grenzen. Neben dem…
Die fünfte Grundlagenphase 1 Woche. Montag war ich auf dem Laufband. Wieder über 2,5 Stunden und mit Muskelkater von Schwimmen. Es war die längste Einheit dieser Woche.Am Dienstag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren…
Beim letzten Schwimmtraining mit Avon sind wir aufmerksam geworden auf ein 24 Stunden Schwimmen. Avon hatte gleich zugesagt und ich musste meinen Sportplan und Arbeitsplan erstmal nachschauen. An beiden Tagen war Schwimmen angesetzt. Und ich musste nicht arbeiten. Also kein…
Das 24h Schwimmen im Berliner Paracelsus Bad ist nun Geschichte. Leider bin ich unter meinem selbst gesteckten Ziel geblieben, aber die Strecke hat mir gereicht. Svon und ich trafen uns gegen 0:30 Uhr vor dem Schwimmbad und wir meldeten uns…
Die vierte Grundlagenphase 1 Woche. Dienstag war ich auf dem Laufband und habe anschließend Gerätetraining gemacht. Es waren wieder 11 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Und wieder kam der Muskelkater. Am Mittwoch war ich auf dem Laufband.…
Die dritte Grundlagenphase 1 Woche. Am Montag war ein Training auf dem Indoor Rad. Dienstag war Kräftigung und Dehnung dran. Es war die kürzeste Einheit dieser Woche. Am Abend wurde noch meine Muskulatur aufgelockert mit einer schönen Massage. Am Mittwoch…
Nach einem langen und leider Sportfreien Wochenende wollte ich die zweite Hälfte meines Urlaubs den Sport widmen. Das es so viel wird, hätte ich dann auch nicht gedacht. Aber ganz von vorne. Am Dienstag, den Reformationstag, verbrachte ich wieder entliche…
Training hat was für sich, besonders wenn man sämtliche Internetsuchmaschinen nach 24h Schwimmen in Berlin quält und leider keine Treffer findet. Svon und ich trafen uns vergangene Woche zum Training in Steglitz und wurden durch ein Plakat darauf aufmerksam. Svon…
Nach dem 24 Stunden Schwimmen ist vor dem 24 Stunden Schwimmen. In Bayern sind wir den Preußen mal wieder eine ganze Länge voraus. Diesmal allerdings nur um ein paar Wochen und nicht um ein paar Jahre wie beim Flughafenbau ☺…
Die zweite Grundlagenphase 1 Woche. Montag war eine Laufeinheit und Gerätetraining angesetzt. Es waren wieder 11 Geräte. Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Diesmal kam der Muskelkater erst am nächsten Tag. Am Dienstag war eine Laufeinheit dran. Und somit…
Nachdem sich svon und avon letztlich im Wasser die volle Kante gegeben haben, möchte ich Euch heute auf das Schwimmen bei der Challenge Roth einstimmen. Es sind zwar noch Monate bis zum Start unserer gemeinsamen Langdistanz, aber für die langen…
Am 28. und 29. Oktober findet wieder das 24 Stunden Schwimmen in Markt Indersdorf statt. Da an diesem Wochenende auch die Uhren eine Stunde zurückgestellt werden, ist es ein 24+1 Stunden Schwimmen. Eigentlich wollte ich schon immer mal die Halbmarathon-Distanz,…
Die erste Grundlagenphase 1 Woche. Das Hauptprogramm hat jetzt angefangen. Am Dienstag war eine Laufeinheit dran und es war Gerätetraining angesetzt. Es waren 11 Geräte . Pro Gerät 3 Sätze und 25 Wiederholungen. Es war damit die längste Sporteinheit dieser…
Mein Wettkampfkalender für 2018 steht ja schon eine ganze Weile. Das Wichtigste war zunächst die Anmeldung in Roth im Juli. Klappt es oder klappt es nicht? Davon hing natürlich die weitere Jahresplanung ab. Nachdem wir nun – wie mehrfach berichtet…
Gestern ging es mal mit Svon ins Wasser, das wurde auch endlich mal Zeit. Ich war mit ihm schon eine ganze Weile nicht mehr schwimmen und ein Termin in seiner Nähe wurde gleich als Trainingstermin umgesetzt. Ich freute mich schon…
Diese Woche war die zweite Vorbereitungswoche mit mittleren Distanzen. Am Montag war ich auf den Laufband. Dienstag war ein schnelle Schwimmeinheit dran. Am Mittwoch war mein erstes Kopppeltraining dran. Beim Koppeltraining wird der Übergang von den verschiedenen Disziplinen, sprich vom…
